夜の寝室を落ち着かせる下準備：光源を減らして視界のノイズを整える

夜の寝室では、片づいていない物よりも強い光が気持ちを落ち着かなくさせることがあります。天井の明かりをつけたままにせず、必要な場所だけを照らすように変えると、部屋の印象はやわらぎます。視界に入る充電ケーブルや紙類も、寝る前に全部片づけるのではなく、ひとかたまりに寄せるだけで十分です。眠る前の準備は大がかりでなくてよく、光と視界のノイズを減らすだけでも休む空気は作れます。