朝の寝室は気温を見て寝具を一枚ずつ調整する

季節の変わり目は、前夜の感覚だけで寝具を大きく入れ替えると暑さや冷えが残りやすくなります。気象庁の気温情報を確認し、薄い掛け物を一枚追加する方法から試しましょう。起床時に暑さ、寒さ、湿気の三点を短く記録し、窓を開ける時間と寝具の組合せを整えます。一週間分を比べてから厚手へ替えると、急な気温変化にも対応しやすくなります。