朝の寝室は予報と室温を並べて静かに整える

季節の変わり目は、外の予報だけで寝具を替えると部屋の蓄熱や湿気を見落としがちです。起床後に気象庁の予報と寝室の室温を並べ、窓を開ける時間と掛け物の枚数を決めましょう。布団をめくって床側の湿り気も確かめます。三日ほど同じ項目を記録すると、急な冷え込みにも大きく入れ替えず対応しやすくなります。